Mens sana in corpore sano.
Purtroppo, causa mille impegni dovuti alla vita frenetica dei nostri tempi, spesso dimentichiamo di non essere infallibili. Anche noi abbiamo bisogno di momenti di relax, in cui svuotare la mente e curarci esclusivamente del nostro corpo. Un buon proposito per “l'anno nuovo”, una volta ripresi i ritmi quotidiani, potrebbe essere avere maggior cura di sé. Perchè non tentare con lo yoga?
Si pensa (erroneamente) che tale attivitá sia roba per santoni o contorsionisti. Niente di piú sbagliato. Lo yoga, nato come pratica ascetica orientale, ha avuto negli ultimi vent'anni un boom di diffusione; infatti, a differenza di altre discipline, agisce contemporaneamente su corpo e mente. Ecco perció una lista di benefici che potreste avvertire se cominciate a esercitarvi:
1) Dormire meglio
Soffrite d'insonnia? Lo yoga comprende esercizi di rilassamento che aiutano a conciliare il sonno. Studi scientifici hanno dimostrato che bastano venti minuti al giorno per addormentarsi piú rapidamente.
2) Respirare meglio
Lo yoga migliora la respirazione, processo naturale sottovalutato. Grazie al controllo di ispirazione e espirazione si riescono a gestire meglio ansia e stress. Lo yoga insegna la respirazione completa, che comprende cioè torace e addome. La combinazione di entrambi favorisce una migliore ossigenazione dell'organismo. Gli effetti si vedranno anche sulla pelle, da subito piú liscia e levigata.
3) Migliorare le prestazioni (non solo sportive)
4) Alleviare il dolore di schiena
La maggioranza degli asana stimola la colonna vertebrale, aiutandola a distendersi e sciogliere contratture. Ciò che spendete in lezioni di yoga, lo risparmierete in medicine!
5) Migliorare la concentrazione
Centrare le proprie forze sul raggungimento di alcune posizioni, in particolare quelle che richiedono un certo equilibrio, favorisce una maggiore attenzione anche nella vita di tutti i giorni.
6) Disintossicarsi
Alcuni esercizi di respirazione aiutano a massaggiare gli organi interni e migliorare la circolazione sanguigna. Le posizioni più faticose favoriscono la sudorazione e quindi l'eliminazione di tossine.
7) Sembrare più giovani
Molti insegnanti di yoga potrebbero tranquillamente mentire sulla loro età, poichè in alcuni casi arrivano persino a dimostare dieci anni in meno. Praticare un esercizio fisico costante e regolare aiuta a mantenere il corpo in salute e perciò ad "invecchiare meglio".
8) Migliorare la fertilità
Sapevate che negli USA numerosi centri medici per i problemi di concepimento associano alle cure tradizionali anche speciali sessioni di yoga? Sembra che abbia effetti positivi sulle probabilità di avere figli.
Vi siete convinti? L'ulteriore beneficio sarà provare una cosa nuova, che aiuta a non impigrirsi e farsi fagocitare dalla routine quotidiana. Provare per credere.
