Desiderare di essere in salute è una prerogativa di molti.
Così come avere una lunga vita. Sebbene alcune indicazioni possano apparire come rinunce, una volta intrapresa la strada per il benessere sia fisico che psichico, sarà difficile abbandonarla.
Sicuramente la predisposizione genetica aiuta particolarmente, ma non solo. Ecco alcuni suggerimenti da attuare quotidianamente.
Evitare l'eccesso di cibo
Il legame tra assunzione di calorie e longevità al momento genera molto interesse.
Gli studi scientifici, su popolazioni rinomate per la longevità, osservano i legami tra l'assunzione a basso contenuto calorico, una durata prolungata della vita e una minore probabilità di malattia.
Mangia più cibi salutari
La frutta secca, le spezie, i vegetali, il pesce. Sono solo alcuni degli alimenti che non dovrebbero mancare sulla nostra tavola, ogni giorno.
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Evita la sedentarietà
Non dovrebbe sorprendere che rimanere fisicamente attivi possa mantenerti in salute e aggiungere anni alla vita.
Solo 15 minuti di allenamento al giorno, possono aiutarti a ottenere benefici.
Non fumare
Il fumo è fortemente legato alla malattia e alla morte precoce.
Uno studio riporta che le persone che smettono di fumare all'età di 35 anni possono prolungare la propria vita fino a 8 anni.
Consuma alcol moderatamente
Il consumo eccessivo di alcol è legato alla malattia del fegato, cuore e alle patologie pancreatiche, oltre a causare un aumento generale del rischio di morte precoce.
Evita stress e ansia cronici
L'ansia e lo stress possono ridurre in modo significativo la durata della vita.
Ad esempio, le donne che soffrono di stress o ansia hanno due probabilità in più di morire di malattie cardiache, ictus o cancro ai polmoni.
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Il mio consiglio?
Dai priorità alla tua felicità. Sentirsi felici può aumentare significativamente la longevità. Inoltre, i ricercatori affermano che il mantenimento di reti sociali salutari può aiutarti a vivere fino al 50% in più. E non dimenticarti di riposare regolarmente ogni notte.
E ricorda che la salute viaggia dal web alla vostra tavola!
Biologa e nutrizionista
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Il prezzemolo è un'erba popolare, comunemente usata per elevare il sapore di piatti come zuppe e ricette a base di pesce. Il prezzemolo è altamente nutriente e ha dimostrato di avere molti benefici per la salute.
La vitamina A è un nutriente essenziale che svolge un ruolo chiave nell’immunità e salute degli occhi. Inoltre, è importante per la pelle e può migliorare alcune condizioni come l'acne.
Per chi non la conoscesse, la dieta mima digiuno non è una pratica medievale per torturare i detenuti.
Si tratta di uno schema alimentare che riprogramma, come un reset, il nostro corpo, riducendo il grasso addominale e le infiammazioni. Inoltre, rigenera le cellule e tiene l’organismo al riparo da diabete, cancro, malattie neurodegenerative e cardiovascolari.
Il primo giorno si soffre, la fame si sente tantissimo. Colazione con frutta, a pranzo verdure e a cena... verdure.
Il secondo giorno ci si sveglia benissimo. Non si sente la fame del primo giorno e il corpo comincia a disintossicarsi.
Il terzo giorno comincia con i classici sensi di colpa di chi, scappando di casa a diciassette anni, ha fatto troppi km per tornare indietro ma non abbastanza per dire “ce l'ho fatta”.
Anche se il giorno è il quarto, sembrano passati tre mesi. Comincerete a pensare a Tom Hanks sull’isola in Cast away e a quanto poteva aver sofferto la fame.
Ora non posso sapere che effetto abbia avuto sul mio corpo ma secondo quanto letto pare sia davvero un toccasana per la salute. Certo non è semplice, non è una passeggiata e ci vuole molta concentrazione per non cedere.
